Minggu 1 (Hari 1–7): Fase Pemulihan Awal

Ini fase paling berat secara fisik. Rahim mulai mengecil kembali (proses ini disebut involusi uteri, biasanya terasa seperti kram/mulas), keluar darah nifas (lokia — normal sampai beberapa minggu, warnanya berangsur dari merah ke merah muda lalu kekuningan). Fokus utama: istirahat sebanyak mungkin (tidur saat bayi tidur), makan bergizi untuk pemulihan dan produksi ASI, dan mulai belajar posisi menyusui yang benar (pelekatan/latch yang baik mencegah puting lecet). Segera ke dokter kalau: demam tinggi, perdarahan sangat banyak (ganti pembalut tiap kurang dari 1 jam), atau nyeri hebat yang tidak wajar.

🔒 Panduan Minggu 2, 3, dan 4 (termasuk kapan ASI biasanya "penuh", cara atasi baby blues vs yang perlu bantuan profesional, dan jadwal kontrol pasca melahirkan) plus tracker harian terbuka setelah pembelian.